【専門医監修】シワに良いサプリメントはある？おすすめの成分は？

■シワのお悩み向けのサプリメントを成分別で選ぶ

1.プラセンタエキス
哺乳動物の胎盤(プラセンタ)に含まれる成分を抽出したもので、肌の生まれ変わり・細胞の活性化に関連する成長因子や豊富なアミノ酸を含んでいます。含まれている細胞成長因子が皮膚内の線維芽細胞を増やすため、コラーゲンやヒアルロン酸の産生を活発にして若々しい肌を実現できるといわれています。
保湿成分であるコラーゲンやヒアルロン酸を直接摂取できるサプリメントも多く出回っていますが、それらは経口摂取してもいったん体内で消化される際に分解されてしまうため、保湿成分が直接肌に届くわけではありません。そのため最近では、肌が自らコラーゲンやヒアルロン酸を産生するはたらきに作用するプラセンタエキスの美肌効果が注目されています。

2.加齢による女性ホルモンの減少を補完する成分
シワのお悩みが気になり始める時期は、同時に女性ホルモンが減少することで体調の変化を感じ始めるタイミングでもあります。女性ホルモンの減少によって起こる心身のトラブルを緩和するはたらきを持つ「イソフラボン」や「サポニン」を含む、更年期女性向けの総合サプリメントを摂ることも、シワ対策として効果的になり得ます。
女性ホルモンには自律神経を整えたり、骨の密度を適正に保ったりするほか、血行不良を予防して皮膚の乾燥を防いだり、悪玉コレステロールを減少させたりするなど、女性の心身の健康に関わる多くの作用を持っています。イソフラボンは体内でこの女性ホルモンと同様に作用するといわれ、サポニンには女性ホルモンの減少から起こる不調を緩和しながら、女性ホルモンの分泌を促進するはたらきもあるとされています。
イソフラボンは食事やサプリメントから比較的摂りやすい成分ですが、体内で効果的に作用させるための代謝の良し悪しには個人差があるといわれています。そのため、すべての女性に同様に効果が望めると言いにくい点には注意が必要です。また、イソフラボンやサポニンはシワに対して直接的に作用するわけではなく、あくまで加齢に伴う体調の変化をサポートするものと考えましょう。いずれも、心身のバランスが肌の状態に表れやすい方には積極的に摂ることをおすすめできる成分です。

3.酵素や乳酸菌など
摂取した食物などを腸内で消化するはたらきが弱まると、消化不良によって体内の活性酸素が増加し、肌荒れや老化を早めることの原因になるといわれています。消化を助ける酵素や特定の乳酸菌を摂って腸内環境を改善することで、間接的にではありますが肌のシワやくすみなどの予防にもつながるとされています。

■サプリメントの摂り方で注意する点は？

1.継続的に摂取する
少しだけ摂って目に見える効果が現れないからとすぐに摂ることをやめてしまわず、継続的に根気よく摂ることが大切です。また、サプリメントは薬ではなくあくまで栄養補助食品ですから、どなたが摂っても効果が望めると立証されているものではないことを念頭に置きましょう。

2.適正な量を守って摂る
サプリメントは医薬品ではありませんが、1回あたりの摂取で有効成分がどれくらい摂れるかを必ず確認しましょう。含まれる成分によっては過剰に摂取することで健康に悪影響を及ぼす可能性も考えられますから、薬と同様に定められた容量やタイミングを守って摂取するよう注意が必要です。

3.続けられる価格や、入手方法を考慮して選ぶ
評判の良いサプリメントでも、価格が高すぎるため1度購入してそれきりになったり、気軽に購入しにくいことで継続するモチベーションが下がったりしてしまうことがあり得ます。価格が適正かどうかや、つねに手に入れやすい環境が整っているかどうかなども良く検討してサプリメントを選びましょう。

4.サプリメントは「予防」の役割がメインと考える
医薬品の場合は疾患が緩和・治癒する効果が認められていますが、サプリメントはあくまで「効果が期待できる」と提供者が謳って販売している食品です。「シワに良い」とされているサプリメントも「深刻なシワに効く」ものではなく、摂ることでこれ以上シワを増やさない・悪化させないといった「予防」の目的で摂るものと考えましょう。実際に「良いサプリメントを摂っている」という安心感が心理的に作用し、その実効性に関与していると確認できたケースもあるそうです。

■シワに効く市販の「薬」はある？

サプリメントは薬ではないと先にも述べましたが、シワに効く市販の医薬品はあるのでしょうか。実際のところ、肌のシミやくすみに効果が認められている市販薬は多いのですが、「シワに効く」とされるものは世界レベルでもごく少数です。それも、生薬成分などで血行を促進して小ジワや肌ダメージを改善するなどの効果がメインとなりますから、やはり加齢によって刻まれてしまった深刻なシワを市販薬で治すことは難しいようです。

■サプリメントだけで解決できないシワのお悩みには

深く刻まれてしまったシワはサプリメントや市販薬で治すことが難しいと分かっても、まだ諦めずに済む方法はあります。
美容クリニックには多彩な「シワ治療」の方法が用意されており、メスで切ってシワを伸ばすような大がかりな手術などを行わなくても、比較的安価で安全性の高い治療法を選択することが可能です。たとえば「ボトックス」と呼ばれる注射による治療法は、ボツリヌストキシンというたんぱく質を筋肉に注入してシワを改善しながら、これからできるシワを予防する効果があります。また、肌に優しいレーザー照射で痛みやダメージをほとんど与えずにシワやたるみを改善するレーザー治療や、シワを作っているくぼみの部分を盛り上げるヒアルロン酸注入法など、お肌のメンテナンス感覚で受けられる数々の治療法が選べます。
美容クリニックでシワ治療を検討する際には、治療の技術やしっかりとしたカウンセリングに定評のあるクリニックを選ぶことが大切です。また、治療を受けると決めた後も、医師とよく相談してご自分のスケジュールや予算・体質などに合った治療のプログラムを提案してもらうようにしましょう。「注射やレーザーなら簡単」と思いがちですが、施術の技能次第で副作用が出た事例や効き目が感じられなかったケースも報告されていますから、クリニックの選定や治療の相談はくれぐれも慎重に。

■おわりに

この記事では、シワに良いサプリメントの選び方・摂り方や、サプリメントでは治せない深刻なシワの治療法についてご紹介しました。
「美容医療には多額の費用がかかる」と考えている方も多いでしょうが、1箱数千円のサプリメントを半年続けることを考えると、6か月サイクルで受けるシワ治療と実際のコストがそれほど変わらなくなるケースもあり得ます。しかも、サプリメントを摂るだけではシワの治療はまず望めませんが、美容医療なら確かな効果を治療後すぐに実感することも可能です。「年齢を重ねればお肌のメンテナンスも定期的に必要」と考えて、いちど美容クリニックの門を叩いてみてはいかがでしょうか。