おでこ

ふと気になる、おでこのシワ。シワも悩みも深くしないために!

年を重ねるごとに、表情にともなうシワが気になることが増えていませんか?なかでも気になる方が多いものに、「おでこのシワ」が挙げられます。
顔を洗っていてふと目を上げて鏡を見たときや、マスカラを塗ろうとまぶたを引き上げたときなど、おでこのシワが昔より消えづらくなっているような気がする……という方も多いかもしれません。
そこで、今回は、表情ジワのひとつ、おでこのシワへの対策についてご紹介します。シワも悩みも深くしてしまわないために、今日からできることを試していきましょう!

この記事の監修ドクター

  • イデリア スキンクリニック代官山 前院長
  • 2018年6月より まみ皮膚科クリニック(水戸市) 院長
  • 日本皮膚科学会 認定皮膚科専門医
千葉 真美先生

■表情豊かな人ほど刻まれていく表情ジワ

日本人は欧米の方と比べると、若く見られがちなようです。それは、年齢の割に深いシワが目立たないからかもしれません。
しかしそうはいっても、笑顔をつくれば口の周りに、上を見上げればおでこに、表情ジワができます。表情筋や骨格筋の運動が繰り返されることで、深い大きなシワができていきます。それは避けられないことで、自然なことでもあります。
表情ジワは、乾燥が原因でできる浅く細い「ちりめんジワ」とは違うタイプのシワです。表情ジワが深くなり、真皮のシワへ移行していきます。「シワができた」と感じるようになるのはこの真皮のシワになったときで、既に深いシワができている段階といえるでしょう。
真皮のシワは、コラーゲン繊維が変質して弾力を失い、表情ジワが元の状態に戻らなくなってできるシワです。コラーゲン繊維の変質は、紫外線と加齢とが大きな原因となっています。
また、紫外線を多く浴びると、コラーゲン繊維は硬くなってしまいます。そして、コラーゲンを分解する酵素にも作用し、コラーゲンの量は減ってしまいます。結果、真皮は薄くなり、シワができやすい状態にもなるのです。
また、40歳をすぎるころからコラーゲンが減少し、コラーゲンどうしをつなぎとめて支えているエラスチン繊維も切れてバラバラになっていくために、ハリと弾力が失われていくのです。

■おでこのシワ対策・紫外線を避けることが大切

シワができていくのに、紫外線が大きな原因なのであれば、日々の紫外線対策こそが最優先事項であるといえるでしょう。心の健康のため、生活リズムを整えるために朝日を浴びることは大切です。しかし、紫外線を浴びすぎには注意が必要です。
注意が必要なのは日差しが強い日だけではありません。曇りの日、涼しい日、部屋の中や日陰にいるときなどでも、うっかり日焼けしてしまうことがあります。紫外線は、雲もガラスも通過しますし、日陰にいても散乱光として届くので、ほとんどいつでも、紫外線対策をする必要があります。
日焼け止め化粧品にもいろいろありますが、どのようなものを選ぶとよいでしょうか?
まず、毎日使う日焼け止め化粧品であれば、「ノンケミカル」「紫外線吸収剤不使用」と表示されているものがよいでしょう。紫外線吸収剤は紫外線が当たると肌の上で化学変化を起こすため、肌に刺激を与えてしまうことがあるからです。
SPF20前後で、PA++くらいのものを使いましょう。外で過ごす時間が長い方は、SPF30程度のものを選ぶとよいでしょう。また、パウダリーファンデーションの多くは紫外線防止効果をもっているため、日焼け止め化粧品の上に重ねると、より効果的です。

■おでこのシワ対策・肌への栄養

紫外線対策のほか、肌へ栄養を与えることも大切です。特に、ビタミンC誘導体が配合された化粧水を使うことで、コラーゲン合成促進美白などの効果も期待できるため、毎日のお手入れに取り入れ、長く使っていくとよいでしょう。
また、積極的なケアとして、ピーリング剤で代謝を高めることもおすすめです。ピーリング剤で角質をとると、皮膚が修復をはやめるようになり、ターンオーバーが活性化します。
年齢を重ねると、肌の生まれ変わる周期が40日、50日と長くなっていく場合も少なくありません。正しいリズムで新しい肌細胞をつくるためにもピーリングはおすすめです。続けていくと、皮膚はふっくらとして、コラーゲンも増え、美白効果も期待できるでしょう。
紫外線のダメージを少なくするためには、抗酸化作用のあるものを摂取することも大切です。コエンザイムQ10クリームや、レチノイン酸入りのクリームなどがおすすめです。レチノイン酸はシワの予防とできてしまった真皮のシワの両方に有効といわれています。レチノールはレチノイン酸の副作用を軽くしたものです。
また、スキンケアの際に、マッサージを取り入れることも有効といわれていますが、強くひっぱったりすることで、かえってシワが悪化することがありますので注意が必要です。

■おでこのシワ対策・皮膚科治療

できてしまったシワが気になって仕方がない、シワを見ると気持ちが暗くなってしまうという場合は、シワがあるということがストレスになり、そのストレスでさらに肌の調子が悪くなることがあるかもしれません。そのようなときには、美容皮膚科での治療を選択することも、ひとつの方法です。
多くの医院では、おでこのシワに対しては、ボトックス注入がおこなわれています。ボトックスは製品名で、アラガン社製のボツリヌス毒素のことです。
以前は日本では美容というよりも、顔面けいれんなどの治療薬として認められていました。筋肉を麻痺させ、シワをつくる原因となる筋肉の緊張をゆるめる効果があります。ただし、可逆的なもので、ずっとそのままではなく元に戻ります。
医療機関で行う治療ですが、基本時には自費診療となります。費用はかかりますが、見た目が若返ることで、からだも若くなった気持ちになりストレスが軽減されることも多いようです。
ただし、ボトックス治療は、表情をつくる筋肉の動きを止めてしまいます場合があるため、いささか不自然な表情になってしまうケースもあるようです。皮膚科の治療やボトックス治療については、そうした点も考慮に入れた上で選択しましょう。

■おでこのシワ対策・生活習慣

直接的なケアについて、いろいろとご紹介してきましたが、美しい肌をつくるのに大切なことは、部分的な対策だけではありません。
正しいスキンケア、適度な運動、バランスのよい食事、質の良い十分な睡眠が、美肌のための大きな柱といわれています。水分や栄養が足りなければ、外からいろいろなものを塗っていたとしても、皮膚はどうしてもスカスカになり、乾いてしまいます。
水分は1日1.5~2リットルが理想といわれています。栄養面では、抗酸化作用のあるβカロチンなどを含む緑黄色野菜、タンパク質やコラーゲンを合成する機能をもつ亜鉛を多く含む牡蠣やゴマなどを食べることは、健康にも美容にも非常に効果的です。
また、適切な栄養を摂っても、それを肌にゆきわたらせるためには血行がよいこと、毛細血管が発達していることが不可欠です。そのためには、適度な運動と、毎日6時間以上の睡眠が大切です。こうした生活習慣も整えていきましょう。

■おわりに

おでこのシワのケアについてご紹介しました。しっかりと紫外線対策をして、肌に栄養を与えることがシワ対策の基本です。そして、スキンケアだけではなく、食生活をはじめとする生活習慣を改善することも大きな要素です。また、できてしまったシワに対する皮膚科治療も、心身の健康に有効な場合があります。
ご自身の生活のなかで取り入れやすいケア、ご自身に合ったケアを、今日からひとつでも、取り入れてみてください。

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