サプリ(プラセンタなど)

肌のたるみ解消にサプリメントは効果的?

肌にハリを与えるとされるコラーゲンプラセンタエキスなどの美容成分は、経口摂取(食物やサプリメントとして摂ること)すると効果的であるといわれることがあります。しかし、美容成分の経口摂取による美肌作用については諸説があり、サプリメントで摂っても効果がないという意見を述べる人もいます。
この記事では、美容成分をサプリメントで摂ることの有効性についてご紹介します。

この記事の監修ドクター

  • イデリア スキンクリニック代官山 前院長
  • 2018年6月より まみ皮膚科クリニック(水戸市) 院長
  • 日本皮膚科学会 認定皮膚科専門医
千葉 真美先生

■たるみ改善のため、コラーゲンは食べ物やサプリで摂るとよい?

肌にハリや弾力をもたらす成分としてよく知られている「コラーゲン」は、食物やサプリメントから摂ることを推奨されるケースが最も多いといえます。豚足や鶏肉の皮などに多く含まれるほか、鍋スープや清涼飲料水など加工食品に添加されることも多い成分です。
では、食物やサプリメントからコラーゲンを摂るとそのまま肌に届き、肌のたるみ改善に効果があるのかといえば、実際には成分自体がそのまま肌に作用するわけではありません。コラーゲンはたんぱく質の一種ですが、人はたんぱく質を経口摂取すると体内で一度アミノ酸に分解し、そのアミノ酸を再合成することでコラーゲンを産生しています。つまり、食物やサプリメントに含まれるコラーゲンも、摂取すればアミノ酸の状態に分解されます。それらが肌で再びコラーゲンとして産生されるかどうかは、肌の代謝機能の良し悪しにかかってくるといえるでしょう。
コラーゲンのような良質なたんぱく質を摂ることは肌にも間接的には良いことといえますが、食物やサプリメントからコラーゲンを摂っても、それが直接肌に届くのではないことが分かります。つまり、「コラーゲンを摂れば、そのまま皮膚内にコラーゲンとして取り込まれ、肌のたるみを解消できる」というわけではありませんので、その点については注意が必要です。

■保湿成分のヒアルロン酸サプリはたるみに効果がある?

美肌や老化予防を目的として市販されているサプリメントにはコラーゲンのほか「ヒアルロン酸」を有効成分としたものも多く出回っています。
ヒアルロン酸も皮膚内に存在し、高い保水効果で肌の潤いを保つ成分として知られていますが、経口摂取するとコラーゲンなどと同様、いったん体内で分解されてしまいます。その後、再合成されて皮膚や関節部分など身体の各所に作用することになりますが、ヒアルロン酸はそのままの状態だと比較的高分子(分子が大きい状態)であり、体内での吸収効率があまり良くないとされています。
サプリメントによる経口摂取でヒアルロン酸がそのまま肌に届くわけではないことに加えて、分子の大きさによってはあまり体内に吸収されない場合もあります。サプリを飲むことで肌のたるみや関節痛などが良くなったという報告も実際にはありますが、それがどなたにでも当てはまる効果とは言い切れない点は、あらかじめ念頭に置いたほうがよいでしょう。

■美肌・たるみ予防に「プラセンタサプリメント」が良いって本当?

コラーゲンやヒアルロン酸などの保湿成分をサプリメントで摂っても、その吸収率やいったん体内で分解される作用などの都合上、肌のたるみ改善に確かな効果が望めるとは言い切れないことが分かりました。
ここでご紹介する「プラセンタエキス」も、美肌のためにサプリメントとして摂取することを推奨される機会の多い成分です。プラセンタとは「胎盤」を指し、哺乳動物の胎盤から抽出したエキスが実際に用いられています。コラーゲンやヒアルロン酸などの保湿成分と最も大きく異なるのは「細胞成長因子」が含まれている点で、細胞の成長や新陳代謝を促す作用を持っていることでしょう。成長因子の作用がたるみやシワに働きかけ、若々しい肌を保って見た目年齢にアプローチするといわれています。
なお、「植物性プラセンタ」と記載されているサプリメントは植物の「胎座」のエキスを含んでいますが、植物の胎座には先にご紹介した成長因子は含まれません。身体の働きを活性化させるといわれる成長因子は、哺乳動物の胎盤エキスにしか含まれていませんから注意が必要です。プラセンタエキスが含まれたサプリメントを選ぶときには、馬や豚など動物性のプラセンタを使用していることを確認するようにしましょう。もちろん、安全性が保たれていることも製品表示などで確かめるようにしてください。

■プラセンタエキスの摂り方で、たるみへの効果は変わる?

1.化粧品などで皮膚に塗る方法
プラセンタエキスはサプリメントだけでなく、化粧品に含まれていることも多い成分です。化粧品などでプラセンタエキスを皮膚に塗った場合、肌のターンオーバー(生まれ変わり)を促進する作用があるとされています。同時に、肌内部でのNMF(天然保湿因子)やセラミドの産生も促すため、肌のハリや潤い、バリア機能を保つことに効果的とされています。
ただし、含まれるプラセンタエキスの分子の大きさによって皮膚への吸収効率は異なります。より高い効果を望む場合は、低分子化されたプラセンタエキスを使用していることが明記されたものを選ぶとよいでしょう。
ただし、化粧品は薬ではありませんから、目に見えるレベルでたるみを改善できるとは考えないほうがよいかもしれません。現在の状態を可能な限り維持したり、これから肌のたるみが起こることを極力防いだりするための「予防」の意味合いで使用することが得策でしょう。

2.サプリメントで経口摂取する
プラセンタエキスは病院で処方される内服薬にも用いられていますが、処方薬に含まれるプラセンタエキスには安全性が高い「人の胎盤」を使用しています。いっぽう、医薬品ではないサプリメントに人のプラセンタエキスを使用することはできません。そのため、サプリメントに含まれるプラセンタエキスは馬や豚などの胎盤から抽出されたものが主体となります。
サプリメントは、有効成分がしっかり含まれていることを確認して選びたいもの。プラセンタサプリメントにおいては、寄生虫や病原体による汚染がなく衛生的に飼育された「SPF豚」と呼ばれる豚の胎盤を使用したものや、馬の場合は飼育管理がしっかりとされているサラブレッド種の胎盤を使用したものを選ぶと安心です。また、豚のプラセンタと馬のプラセンタでは、アミノ酸の含有量が多い馬のプラセンタの方がおすすめという人もいます。
また、サプリメントでのプラセンタ摂取による効果も、主に「予防」が目的であると考えるのがよいでしょう。最も効果的なプラセンタ摂取方法は、次にご紹介する「皮膚に注入する」方法といわれています。

3.注射などで体内に直接注入する
美容医療で行われている治療法で、プラセンタエキスを直接注射します。たるみ改善効果のほか、保湿、シワ、美白に効果的とされるほか、自律神経を整えたり生理不順を改善したりする効果もあるといわれています。
ただし、1度でもプラセンタ注射を行った人はそれ以降2度と献血ができなくなってしまいますし、人によってはアレルギーなどの副作用があらわれる可能性があるなど、デメリットもあります。治療を受ける際には医師に十分相談し、慎重に検討しましょう。

■おわりに

この記事では、サプリメントで美容成分を摂取する際のたるみへの効果についてや、肌の若返り作用があるとされるプラセンタエキスの摂取方法についてご紹介しました。
サプリメントを摂ることでたるみ予防を心がける場合、有効成分の品質や含有量を確かめることや、ある程度しっかりと継続して様子を見ることが大切です。すでに目立ってきているたるみを解消したいと考えている場合は、サプリメントだけで改善することは難しいため、美容医療を検討するという選択肢も念頭に置くとよいでしょう。

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